자연속 걷기의 건강상 이점

오늘은 이 산책 코스
내일은 저 산책 코스
몇 개의 산책 코스를 정해놓고
마음 가는 데로 걷는다

어딜 가나 비슷한 가을풍경 산책길
누군가 함께한 걷는 적도 있지만
늘 남편과 둘만의 산책길이다

발걸음 발걸음 옮길 적마다
꾸미지 않는 자연 그대로의 자연을 읽는다

붉은 단풍이 나는 좋다고
남편은 노란 단풍 좋다고

나는 한국단풍이 아기자기 예쁘다고 하고
남편은 광활한 대지에 펼쳐져있는
캐나다 단풍이 예쁘다 하면서 걷는다
길을 걸으며 새롭지도 않은 시시콜콜한
이야기를 끝없이 한다

이쁨을 한컷 뽐내다 떨어진 낙엽을 보고
멀지 않은 나의 미래를 보는 듯
그래도 참 예쁘다 말을 건넨다
낙엽을 보며 초연함을 배운다
가까이에서 멀어지는 연습을 한다

꾸미지 않는 자연을 닮는 연습을 한다
사랑하는 연습을 한다
슬픔을 그리움을 층층으로 재 조립하는 연습을 한다

처음 사는 삶이었으니 고민도, 불안도, 실수도 하면서
숨 가쁘게 달려온 시간들
그래서 그 삶이 소중했었다
걷다가 힘들면 쉬어서 물 한잔 마시듯
오늘도 그렇게 살아낸다

자연 속에서 걷는 것은 신체적, 정신적 건강에
여러모로 이점을 준다
실내보다 평탄하지 않은 다양한 지형을 걸으며
근육을 더 많이 사용하게 되어, 칼로리 소모와
근력강화에 좋다

햇볕을 쬐면서 비타민D를 얻을 수 있다

정상적인 호흡 과정에 자극을 주어 폐활량을 늘리고
심혈관 건강에 도움을 주어
혈압과 염증 수치를 낮추는 데 기여할 수 있다

야외 풍경과 다양한 지형을 걸으며 이동성, 균형감
협응력 향상에 도움이 된다

자연 속에서 시간을 보내면 몸의 스트레스 반응을
진정시키고 기분을 좋게 만드는 호르몬 분비에 도움을 주어
우울증 예방에 효과적이다

자연경관의 변화는 일상에서 쌓인 정신적 피로를 씻어내고
고갈된 정신 에너지를 재충전하는 데 도움을 준다

햇빛 노출이 신체의 일주기 리듬,
즉 자연스러운 수면 각성 주기를 긍정적으로
조절하는 데 도움을 준다

자연 속 걷기는 단순한 운동효과를 넘어
정신적인 안정과 활력을 동시에 얻을 수 있는
훌륭한 건강 증진 활동이라고 할 수 있다

하루 만보 이상 걷기를 생활화
꿀 잠 예약이다